jakie ćwiczenia

Ciezki, czyli robisz wielostawowe, niekoniecznie kulturystyczne cwiczenia (jak np. zarzut silowy, polecam) i dajesz z siebie wszystko. EDIT. O matko, jakie ciezary. Jestes prawie 90kg chlop, dorzuc na sztange, bo nic nie zbudujesz. Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-08-29 09:32:23

Dlaczego nie?? Siłka w tym sensie cwiczenia Nie masz hantli w domu?? Ale siłownia i cwiczenia by na pewno pomogły a nie od razu nie. I rusz się bo jakie masz wymiary wzrost waga obwody poiom tkanki bo mi to wyglada na kosmiczny pozIom tłuszczu.

[...] taką, abyś skorygował ten plan (a pewnie tego wymaga:)) żeby nie "rozmieniać się na drobne" (btw jeśli chodzi np o przedramiona - uginanie nadgarstków). Ćwiczenia jakie podałem pasują mi. TO ZREZYGNUJ Z IZOLOWANYCH. Jeśli chodzi o biceps, jest wypoczęty, zawsze ćwiczony raz w tygodniu, efekt niezadowalający. ZLE PODEJSCIE. ALBO ROSNIE [...]

jakie to sa ćwiczenia izolowane a jakie to sa wielo stawowe?? Nie lepiej jak bym ćwiczył 2 x w tygodniu , nie będzie mi gorzej wchodziło??? ćwiczę 4 miechy a duzo masy to ja nie mam, ważę około 72 kg a mam wzrostu 173cm

Witam, wiem, ze po każdym treningu wykonuje Pan ćwiczenia na brzuch w jakich seriach , i jakie

[...] pierwszych treningach, ktore sa latwe. Nie dobieraj pod nie bo pozniej nie wyrobisz. Ustal sobie jakas tam objetosc i przecwicz cykl. po cyklu zweryfikujesz. Apropo cwiczen jakie wybrales. Czy sobie dobierzesz wiecej cwiczen i mniej serii czy mniej cwiczen i wiecej serii to Twoj wybor. Ja wole mniej cwiczen (pare podstawowych) i wiecej serii. [...]

Co do lawki ms-l002 i stojakow ms-s004 kiedy i jakie beda wprowadzone zmiany i czy cena nie pojdzie w gore? Co do lawki ms-l002 czy bedzie ona wygladac tak jak tutaj http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html ? Te stopy jakos nie za dobrze wygladaja wczesniej byly giete i wygladaly na stabilniejsze . No i fakt [...]

[...] obciążeniem?robiłem brzuszki wciskane,nożyce 2.Jakie ćwiczenie na łydki? 3.Czy mogę ćwiczyć łydki i brzuch 3x w tygodniu? 4.Czy mogę podnosić się nachwytem i podchwytem na tym samym treningu 3x w tygodniu? 5.Z przysiadem u mnie jest bardzo słabo czy jest sens dorzucać 1kg obciążenia np. co trening na tak dużą partię mięśni? 6.Dodać jakieś aeroby?

Ty,Ksero czy jak Ci tam...Z takimi "dobrymi radami" to pisz do "Pani domu".Przysiady,martwe ciągi,wykroki to najlepsze ćwiczenia na dolne partie jakie tylko można robić.Kropka.

a jakies wskazówki co do tego jakie to maja byc cwiczenia?

a ćwiczenia jakie na łydki, i co najważniejsze jak ? powoli czy dynamicznie ile powt ? PzdR

dzisiaj kupiłem "Sport dla wszystkich" i przeczytałem wywiad udo: 72 cm a przy okazji musze przyznać, ze jesteś bardzo skromny, chodzi mi o pytanie: SDW: Jakie są Twoje wyniki siłowe w podstawowych bojach? Zapewne są również ćwiczenia, w których jesteś piekielnie mocny. Pochwal się. Marcin_Olb: Piekielnie mocny nie jestem w żadnym [...]

[...] FBW, tego uzywalem na poczatku, jak jeszcze nie wiedzialem jak sie gryf trzyma, mam splita, pamietam o regeneracji miesni i tak staram sie cwiczyc :) Jakie BCAA? Chodzi mi o jakies dobre i niekoniecznie za całą moja tygodniówke.. :P Czemu ABSII nie moge robic codziennie? Spokojnie daje rade, widze efekty, A6W katowałem pare lat temu codziennie i [...]

[...] wyobraz sobie,ze wlasnie zaczynasz swoja przygode na silowni." czy to byla opinia lekarza spotowego? rezygnacja z cwiczen angazujacych nogi,to najgorsze posuniecie,na jakie moglbys sie zdecydowac. juz nie chodzi o sile i mase,lecz o sama sprawnosc twoich konczyn. warto by bylo sprawdzic,czy sa jakies cwiczenia przy ktorych czujesz sie [...]

1. "od 6 do 8 serii"? nie za dużo? co do ilości powtórzeń to jakie jest maximum? 20? 25? 2. Niestety nie mam możliwości ćwiczenia w inne dni od poniedziałku, środy oraz soboty. Wynika to z różnych obowiązków... czy to jest duży minus? A trening jest intensywny. 3. Z ławką skośną jest taki problem, że to jest jedyny problem na mojej [...]

Do końca roku będę wrzucał aktualne treningi na roztrenowaniu.. Aktualne treningi mają za zadanie stworzenie dla mnie zestawienia ćwiczeń , jakie będę w nowym układanym przeze mnie systemie...na sezon startowy. WAGA rano 107,4kg Klatka wyciskanie ławka płaska 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 6 160kg x 6 170kg x 6 170kg x 6 180kg [...]

[...] coraz lepiej czuje. Tez ledwo zaczałem cwiczyc to kumpel wpadł, ale duzo sie z nim nie rozgadywałem jedynie przytakiwałem. Zobaczył puszki po bcaa to juz nie wiadomo jakie osadzenia;d troche mu wytłumaczłem i nawet spróbował ale tak pewno wiekszosc wsi będzie szumiała ze sterydy widział;d Potem popołudniem tez poszedłem na boisko i w [...]

A jakie to sa cwiczenia te - resistance exercise? Zmieniony przez - bimbam w dniu 2005-04-26 07:39:21

[...] ryżu brązowego/kasza + siemię lniane + warzywa, 2 później kilka kotletów z warzywami, 3 następnie płatki z 6 zbóż, 4 później znowu kotlety z warzywami, 5/6 później jakieś węgle= ryż brązowy/kasza i na kolacje ser twarogowy ( 250 g ), bądź jak zabraknie czasu od razu kolacja( tj ser twarogowy 250 g ) w międzyczasie jakiś owoc. Żadnych [...]

[...] do ćwiczeń itp. Później split, łączone partie, klata biceps, barki triceps, plecy, nogi. Później znowu split, wszystkie partie oddzielnie. Treningi zmieniałem mniej więcej co 2 tygodnie. Co dwa tygodnie?? powinieneś je zmieniać co 2 miesiące jeżeli w ogóle zmieniać... Opisz dokładnie jakimi Planami ćwiczyłeś (ćwiczenia, serie, jakie dni itp.)